trening jak

[...] w to ćwiczenie mocno zaangażowany, to raz a po drugie jeśli chodzi o plecy to hm jeśli plecy ćwiczysz bicepsem to Ci współczuję, wg mnie lepiej mięśnie pleców się angażują w trening gdy biceps jest lekko zmęczony bo to plecy mają ciągnąć a nie biceps, zawsze można dorzucić do klatki biceps a do pleców triceps ale zapewniam lepsze efekty na klatkę [...]

[...] Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do utrzymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić... Zmieniony przez - mokrynias w dniu 2013-06-06 21:36:03

[...] ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić... Mozna robić triceps po klacie w niczym to nie koliduje. Kwestia tego, [...]

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

Ja dzisiaj zaczynam trening place 50 za miecha i treningi trzy razy na tydzien 1,5h lub 2h a jak bedzie dobrze z kindycha i wytrzymaloscia to 4 w tygodniu Ćwiczcie a bedziecie wielcy Przyjazn najwazniejsza rzecz w zyciu

Witam Wzrost zahamować może Ci co najwyżej zły, ciężki trening (nie odpowiedni to Twoich możliwości i wieku). Jak pewnie już wiesz kreatyna jako silny energetyk komórkowy zwiększa możliwości organizmu co pozwala na przeprowadzanie ciężkich treningów. (to tak w uproszczeniu). Podobnie więc myślę że na razie zajmij się tym treningiem lightowo [...]

sory krzychu, musialem przeoczyc jakze wazna kwestie jaka jest temat ;/, nie bylo to celowe. czyli jak moj trening na klatke wygalda tak: plaska szeroki uchwyt skosna w dol hantelki rozpietki plaska skos w gore hantelki to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?

chodzi Ci o zwiększenie mas czy o mięsnie brzucha? Bo jak chcesz tylko te mięsnie to tam niżej masz dział trening tam ci wytłumaczą jak ćwiczyć.

jak wyżej %-) jak boli to rośnie to maksyma odnosząca się bardziej do tego co robisz na treningu, jeśli przy ostatnich seriach lub w ostatnich powtórzeniach nie czujesz palenia i bólu tzn. że trening jest lekki

Do kogo byś się nie zgłosił to i tak zleci Ci trening siłowy. Lepszy czy gorszy ale zleci , ważysz 51kg także 1800 kalorii powinno na początek starczyć. Robiąc masę tłuszczową jak to nazwałeś zrobisz sobie krzywdę , pogarszając sylwetkę , wrażliwość insulinową a potem byś się męczył w redukcje i zwalonym metabolizmem. Pozdrawam

w pierwszym tygodniu napewno nie rób dwóch treningów HIIT... ... oboje nie możemy miec racji, poniewaz kolega ma odmienne zdanie co do treningu HIIT. A Ty wiesz jak powinien wyglądać trening HIIT?

[...] czepial sie 40 (slownie czterdziestu) metanu - indywidualna wybor :) 2. napisz swoja diete 3. skad mam wiedziec ile bialka i gainera skoro nie znam twojej diety 4. i ten trening - to chyba ty sam najlepiej wiesz jak u ciebie z regeneracja itd. i ty najlepiej powinienes wiedziec czy dana grupe robic raz czy dwa w tygodniu. ogolnie na saa [...]

nie za duzo jak na pierwsyz , chcialem od 40 -50 gdzies widzialem cykl rozpisany na 42 , prosze o iinne rozpiski ale po ktorem posilku (skoro chce cwiczyc rano tz zakonczyc trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? BIG - cwiczylem glownie na mase , kiedy 2 miachy na rzezbe , 185 wzrostu w miare [...]

jeszcze raz : po ktorym posilku mam lykac mete (skoro chce cwiczyc po sniadaniu ta zeby zakonczyc trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? aha i jak 2 tabsy dziennie to obydwie naraz po sniadaniu czy jedne po sniadaniuu a druga np po treningu albo na noc ??? aha i ile godzin dziala [...]

no racja...wiem zrozumiałem tylko chodzi mi o to jak dobrac od czego zalezy to ile dni w tygodniu ma byc trening zeby miesnie odpoczeły?

[...] partii ale raczej zaniedbane nie pozostaną. Jest to jakaś myśl, aby w poniedzialek i w piątek kształcić siłę wyciskania i przedniego łańcucha funkcjonalnego, a w środę robić nieco kulturystyczny trening ogólnorozwojowy dla reszty partii....W sumie nie ma izolacji na triceps...Chociaż triceps i tak powinien dostać swoje przy tych wyciskaniach...

za mało info o sobie podałeś, jak wygląda trening, dieta, sen, suplementacja, jak wyszły badania?, nie wiadomo czy się zmieniły jeśli wcześniej ich nie robiłeś.

trening szybkosciowy generalnie ma nie meczyc jesli sie meczysz to musisz robic dluzsze przerwy miedzy seriami.generalnie na treningu szybkosciowym masz sie nawet nie spocic-oczywiscie nie doslownie bo wiadomo pozadka rozgrzewka przed takim treningiem to podstawa np 10sek pracy na maxa i 1min przerwy itd jak czujesz ze meczysz sie i 1min nie [...]

7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]